トレーニングの粒度と習慣化

トレーニングの粒度

トレーニングしていて感じるのは、ボディメイクに凝ってくると細かいトレーニングをやりだす、ということ

所謂BIG3から更に細かいトレーニングに以降していきます

ただ種目が増えるとやる気が無くなるのが私

シンプルが一番だと思っているため、ジムに行きづらくなります

今のところサボってはいませんが、仕事で忙しくなるため新たな習慣化とトレーニングメニューを再考する必要があります

基本はBIG3,気が向いたら細かいトレーニングを行う

細いトレーニングについても、論文で根拠が示されている者に限定しSNSのなんちゃってトレーニングはしない

これだけ決めて置くだけでも、マンネリ打破は出来ると思います

あとはどうやって平日トレーニングの時間を捻出するか

簡単なのは在宅勤務の日にトレーニングをすること

ただこれだと在宅で仕事をする、という仕事のやる気スイッチ問題があります

そうするとキチンと19時定時で帰宅してトレーニングをするほうが現実的です

定時絶対帰るマンを実現するための方策も考えつつ臨みたいと思います

結局、習慣化できるかどうか

できれば後はラクになりますから