鼻呼吸を習慣にしたい

長時間プログラミングをしていると、上手くいかないことのほうが多くイライラすることがあります

大概は自分のなんてことないミスのせいで動かない、とかカノですが

それもAIによるレビューで減ってきているとはいえ、自分で自分を責めるようだと、そもそも健全とは言い難いですし、うまくいきません

それに加えて自分は口呼吸になることも多いです

これは過去鼻の炎症で詰まることがあったり、野球をして息が上がった際に口呼吸であったことが原因のように思います

ただ、電車内で口呼吸で寝ている人やスマホを使う人を見るなかで「これは直そう」と思い今に至ります

呼吸法をアプリにしてみた

ということでパソコンに向かいながら呼吸を意識できるアプリを作成してもらいましたClaude codeに

呼吸法はストレス系ではよく使われるもの

1. 4秒吸って

2. 3秒息をとめて

3. 4秒息を吐く

4. 3秒息をとめる

この繰り返しです

https://github.com/semiramisu/breath-app

GithubのURLは上記の通りです

macでは上のバーの部分に表示されるようにしました

これで日付やバッテリーの表示の際に呼吸法を表示できるようにしました

加えて音もでるようにし、吸う、止める、吐く、止めるを音で認識できるようにもなりました

ツールバーを見れないときにも安心の設計

これを朝就業前にササッと作成してもらい今日運用してみました

感想

1日呼吸を意識しながら過ごした結果、口呼吸はなくなりました

意識が呼吸に向いているからですかね

結果瞑想の効果も得られた気がして一石二鳥です

仕事もめんどくさい資料作成系が2つとリサーチがありましたが、早々に片付けることができました

このあとはカメラも使って本当に口呼吸が減ったのか実測してみたいと思っています

最後に

Claude code を使ってちょっと便利なツールの作成が用意になりました

obsidianの30分毎の作業履歴入力ツールのお陰で自分の生産性の高い時間、創造的タスクを行ったほうが良い時間なども明らかになりました

加えて呼吸法を使ってメンタルも仕事もスイスイ終わるようになり

AIを自分の生活に上手く組み込めていると自負しています

この調子で自分の生活をもっともっと便利にしていきたいと思います！